Hoofd-

Pols

Hoe te slapen met osteochondrose op de borst

Voor elk deel van de wervelkolom is osteochondrose een ernstige ziekte, maar dit geldt vooral voor de cervicale regio. In dit mobiele en kwetsbare gebied worden de kraakbeenweefsels sterker beschadigd, worden de zenuwuiteinden geklemd, worden de bloedvaten ingesloten. Osteochondrose is de vernietiger van alle weefsels, volledig intervertebrale ruimte. In het geval van de nek, die het hoofd verbindt met het lichaam (en de hersenen van het hoofd met het ruggenmerg), kan dit leiden tot onomkeerbare en zeer gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid.

Als u cervicale osteochondrose heeft

Pathologie heeft verschillende stadia, typen, vormen en manifestaties.

Ze zijn allemaal behandelbaar, maar het zal effectiever zijn als parallelle processen worden uitgevoerd. Volg bijvoorbeeld de slaapregels die in geval van cervicale osteochondrose een aantal kenmerken hebben.

Als deze ernstige ziekte van het ruggenmerg wordt gediagnosticeerd in de nekzone, moet de patiënt veel nieuwe informatie leren, waaronder de slaapregels bij cervicale osteochondrose.

Trouwens. Zichzelf beschermen tegen osteochondrose is het heel goed mogelijk om de ziekte te voorkomen door middel van preventieve maatregelen. Een van de preventieve maatregelen is het correct gekozen bed en het houden van houdingen tijdens de slaap, waardoor de pathologie zich niet zal ontwikkelen.

De ziekte is zo ernstig dat de patiënt zonder behandeling gedurende meerdere jaren arbeidsongeschikt kan worden. Tegelijkertijd, in slechts een jaar of sneller, kunt u onder bepaalde omstandigheden, waaronder een goede nachtrust, zich helemaal ontdoen van osteochondrose en de gezondheid herstellen.

Het is belangrijk! Door de belasting van het nekgebied tijdens slaaptijd te verminderen, verwijdert de patiënt het pijnsyndroom en fixeert het de wervels in een gezonde positie. Dit is de sleutel tot een effectieve behandeling.

Symptoom Beschrijving

Zoals elke ziekte heeft osteochondrose zijn eigen symptomen, afhankelijk van het deel van de wervelkolom waarin de pathologie is ontstaan. De cervicale vorm wordt gekenmerkt door de volgende symptomen.

  1. Pijn in het nekgebied achter. Ten eerste niet sterk en episodisch, maar verergerd door hoofdbewegingen. Niet alle patiënten besteden hier serieus aandacht aan. Velen wijten vermoeidheid, nekstijf, uitglijden en gaan niet naar de dokter.

Raad. Elk van deze vijf symptomen moet waarschuwen, en vooral als er een combinatie van meerdere is. Dit is een directe noodzaak om een ​​neuroloog te bezoeken voor onderzoek en behandeling.

Ongemak en progressieve pijn zijn slechts duidelijke manifestaties van osteochondrose. In geval van een niet-tijdige of onvolledige behandeling, wordt een hernia hernia gevormd, de positie van de tussenwervelschijven verslechtert aanzienlijk. Uitsteeksels worden geboren, waarin de wervelkolom uitsteekt.

Trouwens. Als het geval de cervicale zone betreft, in tegenstelling tot vergelijkbare problemen in andere wervelgebieden, veroorzaakt zelfs de geringste uitsteeksel ernstige gevolgen en verslechtering van de toestand van de patiënt.

Als tijdens het uitsteeksel de vezelige ring nog steeds zijn integriteit behoudt, dan verder, wanneer verergerd, ondergaat het vernietiging en een schijfhernia verschijnt.

Naast therapeutische maatregelen, waaronder medicatie, fysieke training, fysiotherapie, massage, stretching, zwemmen en andere methoden, is het erg belangrijk om een ​​orthopedisch kussen en een orthopedisch matras te kopen en te gebruiken.

Slaapbehandeling

Natuurlijk kan zelfs de meest geschikte slaap in een betere positie en op een hoogwaardig bed een progressieve osteochondrose van de nek niet genezen. Maar de naleving van de regels van de slaap - een van de factoren die de effectiviteit van de behandeling verhogen. Slapen op een geschikt kussen, in de juiste houding, zal de pijn helpen verlichten, omdat de spieren ontspannen zijn. Hierdoor kan de patiënt voldoende rusten, wat op zijn beurt de algemene toestand van het lichaam beïnvloedt en het kracht geeft in de strijd tegen de ziekte.

Het is belangrijk! Patiënten bij wie de wervelkolom in het nekgebied in een of andere fase negatieve veranderingen heeft ondergaan, moeten de aanbevelingen van een neuroloog volgen die ook een goede nachtrust heeft.

Wat zou het bed moeten zijn

De toestand waarin een persoon is na het ontwaken hangt geheel af van hoe zijn droom was. En hij, op zijn beurt, hangt af van hoe en op wat de persoon sliep tijdens de nachtrust. Een goed gekozen en bedacht bed, kussen en accessoires voor slaap helpen ongemak, pijn te verminderen en zullen bijdragen aan veranderingen ten goede in de strijd tegen cervicale osteochondrose.

Om ervoor te zorgen dat de juiste keuze van de voorwaarden de moeite waard is, moet u letten op het advies van deskundigen. Op een zacht verenbed en zijden beddengoed zal het lange tijd moeten vergeten (idealiter - voor altijd). De eerste ernstige gebeurtenis die een patiënt wacht met een diagnose van cervicale osteochondrose, is de keuze voor een orthopedisch matras.

De juiste matras

In tegenstelling tot overdag, die een persoon meestal op zijn benen doorbrengt, is de nacht een droom in een liggende positie. Daarin is de belasting op de rug minimaal, maar er is een gevaar van spinale misvorming, als een persoon op een onjuiste matras slaapt, omdat slaap in een ongemakkelijke of fysiologisch incorrecte houding acht uur of langer kan duren. Natuurlijk, als de dwarsligger de diagnose van cervicale osteochondrose heeft, zal zijn pathologische toestand verergeren.

Het is belangrijk! Met een goed gekozen matras zal het lichaam een ​​fysiologische houding aannemen die volledige ontspanning bevordert, de ruggenwervels zullen rechtgetrokken worden, de spieren zullen uit de spasmen komen, de wervelkolom zal op zijn plaats "vallen" en erop vast komen te zitten.

Wat moet de matras zijn voor een goede nachtrust met cervicale osteochondrose? Zorg ervoor dat u twee parameters naar keuze in acht neemt - een orthopedisch product moet semi-rigide en elastisch zijn.

Met een zachte matras, die zal verzakken onder het gewicht van het lichaam, zal de pathologische positie worden hersteld. Bovendien biedt een zachte inelastische matras niet de noodzakelijke ondersteuning voor het fixeren van de positie. Met een hard lichaam zal een onnatuurlijke positie aannemen.

Geselecteerd in het geval van cervicale osteochondrose een matras van latex, en een speciaal ontwerp. Een geschikte anatomische variant, wanneer het ontwerp twee vlakken heeft met verschillende graden van zachtheid, waarvan er één medium is en de andere stijf.

De ideale optie is een orthopedisch matras. Naast het feit dat tijdens het slapen op een matras, de krommingen worden gecorrigeerd en de fysiologische positie wordt bepaald, stimuleert het ook de bloedcirculatie, verlicht het lichte pijn en ontspant het het spierstelsel.

Raad. Het is ten strengste verboden om op een watermatras te slapen, met een diagnose van cervicale osteochondrose. Hun verhoogde mobiliteit irriteert de zenuwuiteinden en kan de symptomen van de ziekte verhogen, wat leidt tot de progressie en verhoogde misvormingen.

Juiste kussen

Nog belangrijker dan de keuze van een matras, met cervicale osteochondrose is de keuze van het juiste kussen. Als u dit accessoire voor de slaap koopt, rekening houdend met uw diagnose, moet u de keuze, analyse en naleving van de criteria zorgvuldig overwegen.

Table. Criteria voor het selecteren van kussens.

Trouwens. Let op de keuze van het beddengoed. Het moet hygroscopisch, comfortabel en comfortabel zijn, zodat het proces van slaap en ontspanning zo aangenaam mogelijk is.

Juiste poses

En nog belangrijker - de juiste houding voor slaap met cervicale osteochondrose. Ze moeten weten en vasthouden. En ook is het noodzakelijk om te weten in welke posities met deze degeneratieve veranderingen het is gecontra-indiceerd om te slapen, en probeer ze niet te bezetten.

Als u meer in detail wilt weten hoe u op de juiste manier op een orthopedisch kussen slaapt, en ook rekening houdt met hun types en keuzes, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

De meeste mensen slapen in een van de drie 'populaire' houdingen.

  1. Op de maag. Het hoofd wordt opzij gerold, de nek is verdraaid en gespannen. Dit is de meest ongelukkige manier om met behulp van slaap van cervicale osteochondrose af te komen, maar eerder om het tegendeel te verkrijgen en de pijnlijke toestand te verergeren. Het is gevaarlijk om op de maag te slapen, omdat de bloedsomloop wordt verstoord, de hersenen een voedingstekort krijgen en de symptomen helderder en intenser worden. Het is niet gemakkelijk om van de aloude gewoonte af te komen om op je buik te slapen, maar dit zal moeten gebeuren. In extreme gevallen kun je een pingpongbal op je borst in je pyjama naaien, of tenminste (als niets helpt) om een ​​afgeplat kussen onder het sternum te leggen.

Een goede nachtrust in de noodzakelijke houding en zorgvuldig geselecteerde accessoires voor cervicale osteochondrose helpen de behandeling, vertragen de progressie van de ziekte, laten de persoon voldoende slaap krijgen, worden uitgerust wakker, met een gevoel van opgewektheid, klaar om de ziekte te bestrijden en te winnen.

Hoe te slapen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom: kies een matras, een kussen en een houding om te slapen

De strijd tegen osteochondrose moet in alle richtingen worden gevoerd. Om de symptomen te verlichten, moet men niet alleen gymnastiek doen en de houding volgen, maar ook een comfortabele houding voor de slaap kiezen. U moet weten hoe u goed kunt slapen met cervicale osteochondrose.

inhoud:

Progressieve ziekte brengt ongemak en aanhoudende pijn met zich mee, wat leidt tot een systematisch gebrek aan slaap. Een gebonden lichaam kan niet volledig ontspannen en 's morgens voelt iemand zich moe en' overweldigd '. Als u voor een geschikte houding kiest, kunt u de ontspanning van de wervels en spieren maximaliseren, de druk op de bloedvaten en zenuwen verminderen en de zuurstofgebrek van de hersenen elimineren. Comfortabele houding verlicht de symptomen van osteochondrose, verbetert de slaapkwaliteit en verlicht de stress van de wervelkolom.

Juiste houding voor slaap

Hoe te slapen met cervicale spinale osteochondrose? In horizontale toestand moet het lichaam een ​​anatomische vorm aannemen, met maximale ontspanning van gladde spieren. Dit helpt om de afstand tussen de wervellichamen en het herstel van kraakbeenweefsel te vergroten (zie foto's en afbeeldingen in dit artikel).

Het ongemak na het ontwaken kan worden veroorzaakt door de volgende redenen:

  • hoog hoofdkussen;
  • verkeerde matras;
  • verkeerde houding voor slaap.


Hoe te slapen? Met exacerbatie van de ziekte is beter gelegen aan de achterkant of zijkant. Alleen het hoofd mag echter op het kussen en een deel van de nek liggen. Schouders blijven op de matras.

De juiste houding voor slaap:

  1. Op de achterkant. Ga recht liggen, leg je hoofd op het kussen, ontspan je nek, til je kin iets op naar het plafond. Buig je benen iets op de knieën of plaats een kussen eronder. Zorg ervoor dat de thorax en het sacrum op de matras liggen, en de lumbale en cervicale - neem de fysiologische vorm aan.
  2. Embryo-pose is de meest natuurlijke houding, waardoor je de spieren en de wervelkolom kunt ontspannen. Ga op je zij liggen, leg je hoofd op het kussen, trek je benen naar je borst. Als de ene ledemaat op de andere duwt, plaats dan een roller of een klein kussen ertussen.
  3. Aan de kant. Plaats uw hoofd op het kussen zodat de schouder op de matras rust en het nekgedeelte zo ontspannen mogelijk is. Benen buigen iets op de knieën, voor comfort, kunt u de wals tussen de benen plaatsen.

Let op. In het geval van cervicale osteochondrose wordt het niet aanbevolen om op de maag te slapen. In dit geval wordt het hoofd op zijn kant gedraaid, de ligamenten en spieren bevriezen in één positie.

Onjuiste houding kan knijpen in de bloedvaten veroorzaken en leiden tot een gebrek aan voeding van de hersenen. Dit zal zeker het ochtendgevoel beïnvloeden, hoofdpijn veroorzaken, een gebroken toestand en depressie.

Een kussen kiezen voor cervicale osteochondrose

Juiste houding - gedeeltelijke verbetering van de kwaliteit van de slaap. Voor maximale ontspanning, moet u een kussen correct kiezen. Zijn belangrijkste taak is om te zorgen voor een goede rust en de ontwikkeling van osteochondrose te voorkomen. Het is beter om orthopedische producten te kopen.


Welk kussen om op te slapen? Let bij het kiezen op de stijfheid van het model, de hoogte, vorm en grootte. Het product mag niet te zacht zijn en het oorspronkelijke uiterlijk na de slaap herstellen. Als iemand de voorkeur geeft aan een pose op de rug, mag de hoogte van het kussen niet groter zijn dan 6 cm. Liefhebbers die op hun zij liggen, moeten worden geleid door de schouderbreedte. Om dit te doen, maakt u een meting vanaf de knol op de humerus tot aan de nek.

Vormen van producten

Er zijn verschillende soorten kussens:


Elk kussen met cervicale osteochondrose verbetert de kwaliteit van de slaap in een bepaalde positie.

Hoe slaap je op een roller? Het product is geschikt voor een korte rustperiode op de rug. Het kussen wordt onder de nek geplaatst, zodat de wervelkolom een ​​anatomische positie aanneemt. In dit geval mag het hoofd niet op de borst worden neergegooid.

Hoe te slapen met osteochondrose van de nek? Nachtrust moet zo comfortabel mogelijk zijn. Het is noodzakelijk om te kijken naar rechthoekige en vierkante producten. Meestal hebben ze aan één kant een verdikte roller. Voordat u de juiste optie kiest, moet u elk product zelf proberen.

De kussenvuller moet elastisch, veerkrachtig, vochtbestendig zijn en het hoofd goed ondersteunen.

filler

Er zijn verschillende soorten vulling:

  • Polyurethaan. Het product ondersteunt de cervicale regio goed, verdeelt de belasting gelijkmatig, heeft een lange levensduur. Het materiaal is gemaakt van verschillende stijfheid en dichtheid.
  • Latex - natuurlijke en hypoallergene vuller. Voor een massage-effect werpen fabrikanten kussens met hobbels.
  • Boekweitschil Het fixeert het hoofd goed, in bochten knapt het geruisloos, kalmeert het zenuwstelsel, heeft een massage-effect, stimuleert de bloedsomloop.
  • Bamboevezels hebben een hoog ademend vermogen, stoten stof af en zijn gemakkelijk schoon te maken wanneer ze vervuild zijn.
  • Gel koelvullers helpen je in een warme tijd een comfortabele nacht door te brengen.


Soms stellen mensen de vraag, is het mogelijk om te slapen zonder kussen voor osteochondrose van de nek? Wanneer het op de rug wordt geplaatst onder de nekspieren, wordt er ruimte gecreëerd en worden de spieren "vermoeid" om de juiste positie te behouden, onnodig belastend. In een pose aan de zijkant is er een sterke kromming van het cervicale gebied, wat leidt tot compressie van bloedvaten en zenuwen, daarom wordt het niet aanbevolen om te slapen zonder een kussen.

Matras selectie

Voor kwaliteit en comfortabele slaap wordt de matras een grote rol toebedeeld. Het is raadzaam om een ​​orthopedisch product aan te schaffen dat de wervelkolom in de anatomische positie kan ondersteunen. Dit is vooral belangrijk bij osteochondrose. Op welke matras kun je beter slapen? Om over een vraag te beslissen, is het noodzakelijk om de functies van het product te verduidelijken.


Orthopedisch model moet zijn:

  • soepel;
  • elastisch;
  • ademend;
  • comfortabel.

De mate van stijfheid van de matras hangt af van de vulstof. Zachte modellen worden meestal gemaakt van latex en worden aanbevolen voor mensen met lumbale pathologie. In welke positie is het beter om op zo'n matras te slapen? Als een persoon de gewoonte heeft om naast hem te liggen, is deze optie de beste. Bij het kiezen moet er rekening mee worden gehouden dat dergelijke modellen worden aanbevolen voor mensen met een laag gewicht.


Gemiddelde elasticiteit wordt bereikt door verschillende vulstoffen te mengen. Deze matrassen ondersteunen de wervelkolom optimaal in de anatomische positie. Wat is de beste positie om te slapen? Ideaal - liggend op je rug met licht gebogen knieën.

Stijve modellen zijn gevuld met goed geventileerde materialen, meestal kokosnootchips. Ze zijn bedoeld voor patiënten met instabiliteit van de cervicale wervelkolom en sacrale pathologie.

Hoe te slapen met verergering van de ziekte? Fabrikanten maken bilaterale modellen. Aan de ene kant hebben ze een gemiddelde stijfheid, aan de andere kant zijn ze hoog. De producten zijn ideaal voor patiënten met osteochondrose in de cervicale regio. Bij verergering kun je het matras omdraaien en een genezend effect krijgen.

Is het goed om op de grond te slapen? Zelfs een gezond persoon kan niet altijd, zonder ongemak, op een hard oppervlak liggen. Dit leidt tot spierspanning, ongemak, knijpen van de bloedvaten en pijn. Wanneer osteochondrose slapen op de harde vloer is onmogelijk.

Weinig nuances van comfortabel slapen

De kwaliteit van de slaap heeft direct invloed op het welzijn van een persoon, vooral bij osteochondrose. Hoe een bed schikken om het herstel te versnellen en geen terugval uitlokken? Antwoorden op veelgestelde vragen:

  1. Welk bed is beter om te slapen? Meubilair moet geschikt zijn voor de persoon in grootte. De hoogte moet worden opgeteld tot 20 cm. De standaard breedte van een eenpersoonsbed is 80 cm, dubbel - 140 cm.
  2. Wat is beter om te slapen? Wanneer osteochondrose van de cervicale wervelkolom is het beter om te kiezen voor een bilaterale orthopedische matras. Het zal troost bieden bij de remissie van de ziekte en zal bijdragen aan de anatomische positie in de acute fase.
  3. Hoe slaap je beter? Als er een exacerbatie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom is, wordt het aanbevolen om op je rug te liggen. Tijdens remissie kan de positie van het embryo worden ingenomen.
  4. Hoeveel uur moet je slapen? Voor elk organisme is de duur van de slaap individueel. Volgens de WHO is de aanbevolen tijd voor nachtrust 6 tot 8 uur. Chronisch gebrek aan slaap verzwakt het lichaam, leidt tot prikkelbaarheid, veroorzaakt verergeringen van verschillende ziekten.
  5. Waarom slaap je niet 's nachts? Osteochondrose van de cervix veroorzaakt spontaan knijpen van bloedvaten en zenuwwortels, voorkomt normale doorbloeding. Dit komt tot uiting in de voeding van de hersenen, met hoofdpijn, slapeloosheid, irritatie en verminderd gehoor en gezichtsvermogen tot gevolg. Soms, integendeel, wil een persoon voortdurend slapen, is er sprake van depressie en overwerk.


Om de nacht comfortabel te kunnen doorbrengen, selecteert u de beddengoedaccessoires op de juiste manier en koopt u verschillende rollen met verschillende vormen. Ze zijn handig geplaatst onder de knieën, onderrug, in de taille en tussen de benen. Dit biedt extra ondersteuning voor de wervelkolom in verschillende houdingen. Zelfmassage voor cervicale osteochondrose stelt u in staat om uw spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren. Zorg voor frisse lucht in de kamer, zodat het lichaam constant kan worden verzadigd met zuurstof. Een goede nachtrust is een belangrijk aspect voor het normale welzijn en herstel van de gezondheid van een persoon.

Hoe te slapen met osteochondrose van de cervicale wervelkolom?

Wanneer osteochondrose wordt gedetecteerd, is het niet alleen belangrijk om de ziekte op tijd te behandelen, maar ook om de algemene regels voor profylaxe te volgen, waaronder massages, gymnastiek, medicatie en slaappatroon.

Juiste houding voor slaap

Opdat de rug en de wervelkolom tijdens de slaap volledig en correct rusten, met name in de aanwezigheid van osteochondrose, is het noodzakelijk om succesvolle houdingen voor de slaap te selecteren. Anders, in de toekomst, het uiterlijk van geknepen, ontsteking, verplaatsing van tussenwervelschijven.

Experts raden daarom aan de volgende lichaamsstanden te kiezen tijdens de slaap bij osteochondrose:

  1. Op de rug met niet volledig gebogen benen, zodat de wervels de oorspronkelijke anatomische structuur zullen verkrijgen. Immers, met rechte benen tijdens de slaap blijven de spieren gespannen;
  2. Met osteochondrose slaap je op je zij, maar op voorwaarde dat je hoofd volledig op het kussen ligt en niet naar beneden hangt;
  3. Om de wervelkolom volledig te laten rusten, neem je de positie van het embryo in. Dan moet je op je zij liggen en je benen volledig vastzetten. Voor het gemak kunt u ook een klein kussen op de vloer van het linkerbeen leggen.

Populair poseert om te slapen

Ook wordt het bij osteochondrose tijdens de slaap aangeraden om op je rug te liggen, zodat de interne organen geen druk uitoefenen op de wervelkolom. Maar dan is het belangrijk dat het hoofd niet constant naar de zijkant wordt gedraaid om de spanning te verminderen.

Met betrekking tot de matras en kussens mogen ze niet te zacht of hard zijn. Wanneer osteochondrose voor de slaap een speciaal verenbed en beddengoed kiest volgens de aanbevelingen van de arts.

Regels van slaap met osteochondrose

Over de slaapregels met osteochondrose gesproken, moet u enkele basistypen benadrukken die betrekking hebben op lichaamshouding, bed, slaaptijd en stressvermindering:

  • Bed kiest gemiddelde hardheid en plat. Daarom is donzige veer of zachte matras niet geschikt om te slapen met osteochondrose;
  • De matras moet elastisch zijn zodat deze de rondingen van het lichaam en de anatomische structuur van de wervelkolom herhaalt. Bij het buigen van het bekken en de benen kan de wervelkolom vervormd zijn;
  • Het wordt aanbevolen om een ​​gespecialiseerd orthopedisch matras te kopen voor patiënten met osteochondrose;
  • Het kussen is klein gekozen onder de schouders van een persoon, een kleine hoogte, maar tijdens de slaap is het beter om haar handen vast te houden;
  • Als een patiënt spinale osteochondrose heeft, moet u een roller onder uw voeten plaatsen om de wervels te laten rusten;
  • Wanneer cervicale osteochondrose wordt geadviseerd om te slapen aan de zijkant;
  • Zorg ervoor dat geen van beide zijden van het lichaam druk uitoefent op de ander;
  • Je kunt op de buik slapen, niet voor lang, gezicht in het kussen.

Regelmatige gebieden voor osteochondrose

Voor een goede nachtrust duurt het minstens zeven tot acht uur slaap.

Bedden kiezen

Hoewel in veel opzichten de kwaliteit van de slaap en de toestand van de ziekte afhangen van de matras, het kussen en het beddengoed. Daarom moeten patiënten vaak een gespecialiseerd perineumtype van het orthopedische type op latex van gemiddelde latex kopen.

Maar veel hangt af van de mate van osteochondrose, type, fysiologische kenmerken. Het is beter om beddengoed alleen te kopen na de diagnose en het advies van de arts.

Aanbevolen voor weergave:

Een matras kiezen

Het moet duidelijk zijn dat een stijf verenbed met osteochondrose geen wondermiddel of de juiste oplossing voor slapen is.

Kies een betere middelste optie die de anatomische kenmerken van de wervelkolom herhaalt.

Op een zeer harde matras kan het lichaam niet ontspannen, zijn de spieren constant gespannen en op een zeer zachte matras begraven het lichaam en drukken de organen op de wervelkolom.

Dan kunt u een normale bloedsomloop, gewichtsverdeling bereiken en de lichaamstoon behouden. Vergelijkbare regels zijn effectief voor zowel patiënten met osteochondrose als als profylactisch.

Matras selectiecriteria

Kussen selectie

Als je na het slapen met een ontsteking hoofdpijn, vermoeidheid, verstrooidheid voelt, dan duidt dit op een schending van de bloedsomloop, dat je kussen verkeerd is.

Daarom is het belangrijk dat het kussen aan deze vereisten voldoet:

Juiste houding op het kussen

Kussens genezen de patiënten van de ziekte niet, vooral in de cervicale regio, maar ze zijn in staat om pijn, spanning, de belangrijkste symptomen te verlichten en verergering van de ziekte te voorkomen.

Overweeg ook het type kussen om te slapen met problemen, zoals ze benadrukken: een roller, rechthoekig.

Als de eerste alleen geschikt is om de benen te bevestigen, dan is de tweede uitsluitend voor het hoofd en de schouders.

Het is beter om latex, bamboevezel, mini-veren, koelgel uit de vulstoffen te kiezen.

Hoe te slapen met exacerbatie van cervicale osteochondrose?

Vergelijking van de effecten van conventionele en orthopedische kussens op de wervelkolom

Als een patiënt een exacerbatie van cervicale osteochondrose heeft, wordt hem geadviseerd om alleen aan de zijkant te slapen, zodat de schouder op de matras rust. Pas dan krijgt de wervelkolom een ​​natuurlijke anatomische vorm, alle ruggenwervels recht.

Onderrol onder de kop wanneer exacerbatie van osteochondrose niet nodig is, evenals op de buik te rusten met zijn hoofd naar de zijkant gekeerd.

Bij de dokter kunt u meer slaaptips krijgen om problemen met de cervicale regio te verergeren.

Doctor's aanbevelingen

Verwijzend naar de mening van artsen over de slaapregels met osteochondrose, worden de volgende aanbevelingen benadrukt:

  • Slaap op je zij of rechtop, je kunt een hoofdwals gebruiken om de demping van het lichaam te behouden;
  • Kies liever geen verenkussens, want na verloop van tijd verliezen ze hun elasticiteit en vorm;
  • Koop een kussen met een verkoelende gel of schuim, want na verloop van tijd zijn ze in staat om de positie van de wervelkolom te herstellen en je te redden van vervorming;
  • Kies een bed dat het lichaam niet in spanning houdt;
  • Gebruik een hoefijzervormig kussen in een vliegtuig, auto of bank dat voorkomt dat de wervels ontsnappen of kraakbeen verschuiven;
  • Slapen op de maag moet zelden en niet lang duren, hoewel dit de belasting van de wervelkolom afneemt;
  • Het wordt aanbevolen om de schouders tijdens de rustperiode een hoek van 90 graden te geven.

Het is handig om de video te bekijken:

Als u duizeligheid, zwaarte, ongemak, hoofdpijn na slaap met osteochondrose ondervindt, moet u de positie, het matras of de kussens wijzigen en naar de arts gaan.

Beoordelingen van patiënten

Daria, 36 jaar oud: "Deze eenvoudige tips van een arts hebben me geholpen de cervicale osteochondrose in een vroeg stadium te genezen. Omdat ik uitsluitend op een computer werk, begon ik na verloop van tijd zwaarte en hevige pijn in mijn nek te krijgen. Nadat ik naar de dokter was gegaan, bleek dat ik leed aan osteochondrose. Daarom kreeg ik voor de behandeling een massage, acupunctuur, blokkers en stelde voor om bedlinnen te vervangen, namelijk een kussen en een matras. De arts raadde een winkel aan waar ik een orthopedisch matras en een klein kussen met een verkoelende gel bestelde. In het complex van alle methoden verdwenen de eerste symptomen na drie dagen en sindsdien word ik wakker in een goed humeur en volledig uitgerust. "

Alexandra, 45 jaar oud: "Ik heb last van lumbale osteochondrose sinds mijn jeugd, omdat ik in het veld werkte en daarna in een fabriek. Het begon allemaal met een gevoel van zwaarte, ongemak en pijn. Toen kreeg ze te maken met vertebrale beklemming, disc-uitgangen, zenuwontsteking en ondraaglijke pijn. Hoe langer ik leed aan verergering, hoe minder mobiel ik werd, maar prikkelbaarheid en vermoeidheid groeiden. Ze dronk altijd pillen, ging voor massages en reflexologie. Maar de belangrijkste problemen waren juist vanwege verkeerde slaap. Daarom heb ik volgens de aanbevelingen van de artsen een nieuw matras en een kussen besteld. Sindsdien zijn de symptomen duidelijk verdwenen en treden er maar zelden exacerbaties op! Daarom adviseer ik u om dergelijke profylaxe niet op te geven, zelfs niet aan degenen die de ziekte nog niet hebben ervaren. "